Her bireyin yaşanılan olay karşısında verebileceği tepkiler temelde benzer özellikler gösterse de, biricikliği de beraberinde getiriyor aslında. Ama biz temel olan tepkiler üzerinden gidelim ve yaşadığınız şokun etkisini azaltmak için neler yapılabileceği hakkında biraz konuşalım.
Şokun ilk 24 saati ve sonraki 3 günü oldukça önem taşır. Bu yüzden bu süreci en iyi şekilde yönetmek için bazı baş etme stratejileri geliştirmekte fayda görüyorum.
- Olayı yaşadığınız çevrede (ev, mahalle, şehir, ülke..) değişiklik yapın.
- Yalnız kalma duygusu her ne kadar ağır bassa da, mutlaka sosyal destek sisteminizden (aile, arkadaş, patron..) beslenin.
- Olumsuz duygu ve düşüncelerden arının.
- Gerçeklik algınız açık olsun, kendinizi kandırmayın ancak aldığınız en ufak olumlu ışığı da takip edin.
- Öz saygınızın ve kendinize olan inanç sisteminizin zarar görmemesi için kendinizi suçlamaktan sakının.
- Ailenizle, arkadaşlarınızla ya da yanındayken kendinizi en olduğunuz gibi hissettiğiniz bireyle yaptığınız konuşma, kendinizle yaptığınız konuşmadan mutlaka daha sık ve etkili olsun.
- Güven duygunuzu olumlu yönde yoğuracağını düşündüğünüz mekân, nesne ve bireyleri sürecinize dahil edin.
- Yaşadığınız her ne ise çözümü ya da onarımı için neler yapabileceğinizi sıralayın, en basit olanından uygulamaya başlayın ve sonuca ulaşıncaya dek mücadele edin.
- Müzik dinleyin.
- Doğada vakit geçirin.
- Kalabalıklara karışın.
- Yasınızı tamamlamadan yeni bir hayata başlamayın.
- Bu süreçlerin hepsinde alanında uzman çalışan profesyonellerden (psikiyatr, sosyal çalışmacı, psikolog..) destek alın.
İnanın ve sevin.. İyi şanslar!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder