- Mesleki
İzolasyondan Kaçının: Müracaatçıların travma ve problemlerinin tam
ortasında yalnız başına kalma duygusu, sizi tükenmişliğe götürebilir.
- Tavsiye:
Meslektaşlarınız ve süpervizörleriniz ile ilişkide olun. Her yeni gün ile
gelen endişe ve sorunları onlarla paylaşın. Birlik ve beraberliğin keyfini
çıkarın.
- Klinik Etkinliğinizi Geliştiren ve Destekleyen Mesleki Eğitimi Takip Edin: Diğer klinisyenlerle yapılandırılmış bir sınıf ortamında iyileştirici bir süreci ya da stratejiyi öğrenme ya da inceleme, bir stres düşürücü olarak işlev görebilir.
- Tavsiye: Bilginizi arttıracak ve işinizi kolaylaştıracak sürekli eğitim ve diğer buluşmalara katılım için zaman ayırmak sizi asla “çok meşgul” etmeyecektir.
- Travmanın “Dalgalanma Etkisi”nden Kaçının: Klinik etkinliği, bir müracaatçının illa acı, korku ve anksiyete içerisinde katılımı anlamına gelmez. Çok fazla derinden ya da çok fazla yakından paylaşım, sosyal çalışmacının nesnelliğini ve yararlığını azaltır.
- Tavsiye: O ana odaklanın ama müracaatçının travmatik anılarını yeniden tasarlamasından ve yoğun görsel öğeler sunmasından kaçının.
- Mesleki Beklentilerinizi Makul Tutun: Kendinizi başarısız birisi olarak hayal etmeniz, profesyonelliği devre dışı bırakmanıza ve kişisel olarak toksik (zehirli) olmanıza neden olabilir. Sosyal hizmette mükemmellik, her durumda ya da her vakada elde edilebilir ve bakımlı olan sabit bir noktaya karşılık olarak, müracaatçı-bağımlı ile bağlam-odaklı ikilisini ifade eder.
- Tavsiye: Başarı için makul beklentileri belirlemek amacıyla meslektaş ve süpervizörlerle çalışın, bu başarıları kutlayın, kendinizi suçlamaktan ve cesaretsizlikten kaçının.
- Bir İş Gününe Başlamak ya da O Güne Demir Atmak İçin “Ritüel” Kullanın: Her sabah kendinize ayıracağınız birkaç kişisel dakikanız, işiniz için hassasiyetlerinizi ortaya koyar ve günün beklentileri için size zemin oluşturur.
- Tavsiye: Kendi ritüel aktivitenizi bulun. Olanaklar arasında şunlar ilginizi çekebilir: Sabahları arabadan ayrılmadan önce 10 dakika boyunca meditasyon veya nefes egzersizleri yapın, güne başlamadan önce masanızda ilk kahve ya da çayınızın sessizce tadını çıkarmak için kendinize zaman ayırın, 3 ile 5 arasında belli hedeflere sahip bir günlük plan yazın.
- İşi, İş Yerinde Tutun: İşinizi bitirdiğiniz zamandan sonra uzun süre boş beklemenin ve ertesi gün için bekleyebilir görevleri o güne sıkıştırmanın stresinden kaçının.
- Tavsiye: Evinize zamanında gidin. Evde olduğunuzda, aileniz ya da arkadaşlarınızla, iş ile ilgili aşırı tartışmalar yapmaktan kaçının.
- Kendinizi Sağlıklı ve Dengeli Bir Şekilde Koruyun: Dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve bunlarla ilgili aile ve kişisel ilişkilerinizde zevk aldığınız tüm klasik tavsiyeler buna dahildir.
- Tavsiye: Sizin için bazı beklenmeyen aktiviteleri bulun ve onları yapın. Eğer bir haftasonu gezinizi ertelediyseniz, gelecek listenize onu ekleyin. Eğer her zaman büyük bir beysbol oyunu görmeyi istediyseniz, ona bilet alın. Eğer rumba öğrenmek istiyorsanız, bir kulübe üye olun.
Yeni ve farklı olan genellikle enerji verici ve onarıcı özelliğe
sahiptir, unutmayın!
Çeviri:
Yusuf Adem Uzun
Sosyal Çalışmacı
Eskişehir
Orijinal Metin:
Richard Currey
National Institutes of Health
Washington
